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Leseraktion: Teilnehmer für Wohlfühlwochen-Gruppe gesucht / Austausch, Vorträge, Kochen und Sport

Gesund und fit ins Frühjahr

Von unserem Redaktionsmitglied Christine Maisch-Straub

Körper und Seele im Einklang: Das wünschen sich viele. Die Wohlfühlwochen können ein erster Schritt dazu sein.

©  dpa

Etwas abspecken, mit Yoga entspannen, die Alltagsprobleme ein wenig in den Hintergrund treten lassen, bei einem Sport-Kurs reinschnuppern und trotz Genuss auf eine bewusstere Ernährung achten - fürs neue Jahr haben sich die meisten wieder vorgenommen, etwas für Körper und Seele zu tun. Allein es hapert oft an der Umsetzung. Doch zusammen ist man nicht nur weniger allein, sondern auch stärker: Deshalb bietet der "MM" erneut eine begleitete Teilnahme an den "Wohlfühlwochen". Zweimal zehn Leser können mitmachen. Die Gesundheitsaktion startet am Aschermittwoch, 13. Februar, und dauert bis zum 3. März.

Zweieinhalb Wochen Zeit, um sich ausgewogen zu ernähren, Wissenswertes rund um Lebensmittel zu erfahren und Sport zu treiben. Dazu stehen einige Treffen pro Woche, jeweils am Abend, auf dem Programm. Ein erster Kennenlern-Treff samt Ablauf-Erklärung steht bereits am Dienstag, 29. Januar an.

Mit im Boot sitzt Ernährungsfachfrau Monika Maurer. Die 52-Jährige ist verheiratet und hat zwei Kinder. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin und zusätzlich Adipositas-Trainerin sowie Fachberaterin für Essstörungen. Nach einigen Jahren in der Ernährungsindustrie hat sie sich vor zwölf Jahren selbstständig gemacht und berät mit ihrem Team nicht nur in Mannheim in eigenen Räumen, sondern in der ganzen Metropolregion bei Kooperationspartnern. Bei den Wohlfühlwochen unterstützt ihre Kollegin Miriam Kurz. Die 29-Jährige ist ebenfalls Ernährungswissenschaftlerin und Adipositas-Trainerin. Sie betreut viele Klienten im Gewichts-Coaching und macht zahlreiche Vorträge im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements.

Die Wohlfühlwochen starten am 13. Februar und dauern bis zum 3. März. Die beiden Lesergruppen mit je zehn Teilnehmern treffen sich in dieser Zeit bei mehreren Terminen zum Austausch, Sport und gemeinsamen Kochen. Kosten: 65 Euro pro Person.

Ein erstes Treffen zum Kennenlernen findet am 29. Januar, 19 Uhr, statt, weitere Termine: 13. und 20. Februar sowie 6. und 20. März, jeweils 19 Uhr, am Dienstag, 26. Februar, zu einer Yogastunde sowie ein Mal Kochen (16. oder 23. Februar) und zwei Mal zum Nordicwalken. Wer dabei sein will, sollte zu diesen Terminen anwesend sein, ein paar Zeilen zu sich und seiner Motivation schreiben. Alter und Adresse nicht vergessen.

Kontakt: Einfach eine Mail an wohlfuehlwochen@mamo.de oder eine Postkarte an den Mannheimer Morgen, Stichwort: Wohlfühlwochen, Postfach 10 21 64, 68021 Mannheim, schicken. Einsendeschluss ist am Donnerstag, 10. Januar. Teilnehmer müssen mindestens 18 Jahre alt sein. Bei mehr als 20 Interessenten entscheidet das Los. Wer dabei ist, erhält rechtzeitig weitere Infos. mai

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Geplant sind folgende Themen: Am 13. Februar "Fettbewusst Essen - auf die Qualität kommt es an". Hier geht es um die Fettqualität, denn Fett ist nicht gleich Fett. "Außerdem besprechen wir, wie viel Fett denn pro Tag o.k. ist beim Abnehmen und für die herzgesunde Ernährung", fasst Miriam Kurz zusammen. Ebenso geht es darum, wie man versteckten Fetten aus dem Weg geht. Es wird eine kleine Verkostung stattfinden.

Am 20. Februar stehen die Themen "Welche Getränke sind am besten?" sowie "Hunger & Sättigung" auf dem Programm. "Wir machen ein kleines fiktives Einkaufs-Coaching und bewerten unterschiedliche Getränke. Außerdem gibt es Informationen was satt macht und wie wir es schaffen nur bei Kopfhunger zu essen", stellt Miriam Kurz in Aussicht.

Am 6. März steht das Thema "Optimale Kohlenhydratzufuhr - was sollte man beachten?" im Mittelpunkt. Hier geht es um schnelle und langsame Kohlenhydrate, also um die Qualität und um die optimalen Portionsgrößen. Dazu bietet Miriam Kurz ein "Zuckerquiz" an. Wer seine Alltagsgewohnheiten umstellt, will Erfolge sehen, auch messen, dass sich im eigenen Körper etwas positiv verändert. Darum beinhaltet der Wohlfühlwochen-Kurs zu Beginn und am Ende eine sogenannte Bioimpedanzanalyse. Dieses Verfahren, mit dem die genaue Körperzusammensetzung in Bezug auf Fett, Wasser und Muskelmasse ermittelt wird, führen die Ernährungswissenschaftlerin Monika Maurer und ihr Team durch.

Wer Lust bekommen hat mitzumachen, sollte sich schnell melden. Eine Teilnahme kostet 65 Euro pro Person. Sie beinhaltet Gruppenabende mit Monika Maurer und Miriam Kurz sowie Yogalehrerin Karin Fuchs, die das Motto "Yoga ist für jedermann geeignet" propagiert, zwei Nordic-Walking- Treffs mit der erfahrenen Trainerin Stefanie Wack, zwei Bioimpedanzanalysen sowie ein Kochseminar am 16. oder 23. Februar mit Profikoch Klaus Frontzek inklusive Lebensmittel. Wenn mehr als 20 Leser dabei sein wollen, muss das Los entscheiden.

© Mannheimer Morgen, Donnerstag, 03.01.2013

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