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„MM“-Wohlfühlwochen: Teilnehmer starten zum Nordic-Walking-Schnupperkurs / Viel mehr als „Skifahren ohne Bretter“

Sport mit Stock und Spaßfaktor

Von unserem Redaktionsmitglied Christine Maisch-Straub

Flotter Sport aus dem Norden und eine motivierte Truppe: die Wohlfühlwochen-Gruppe mit Trainerin Stefanie Wack (Mitte rechts in hellgelber Jacke) am Start.

©  zg

Schneekristalle, die im strahlenden Sonnenschein funkeln, knackig-kalte Temperaturen um -2 Grad und eine flotte, hochmotivierte Truppe: Knapp 20 Teilnehmer der "MM"-Wohlfühlwochen-Gruppe treffen sich zum sonntäglichen Nordic-Walking-Schnupperkurs am Naturschutzgebiet "Bei der Silberpappel". Sie läuten damit die Wohlfühlwochen ein, für die am Aschermittwoch der Startschuss fällt. Und Trainerin Stefanie Wack macht ihnen so richtig Lust auf noch mehr Laufsport.

Schließlich ist Nordic Walking weitaus mehr als Spazierengehen mit Stöcken. "Fast 90 Prozent der Muskulatur werden dabei trainiert", versichert Steffi, während sie Aufwärmübungen anleitet: "Nie einfach aus dem Auto raus und loslegen", rät sie, "macht euch immer vorher warm". Und Schritt und Stock und Schritt und Stock. "Und rechter Fuß und linker Arm": Steffi gibt den Takt vor. Und ihre Schüler merken schnell, dass sie nicht nur die Beine, sondern auch die Arme, die Rückenmuskulatur und das Koordinationsvermögen beanspruchen. "Ihr müsst die Arme lang strecken, nicht abwinkeln wie beim Wandern. Und noch viel größere Schritte. Ja so, super." Und weiter geht's am Wasser entlang, auf weichen Wegen in den Wald und wieder zurück. Die gelernte Sporttrainerin und Krankenschwester ist ausgesprochen zufrieden mit ihren Schülern: "Man merkt, dass viele Skifahrer und Langläufer dabei sind." Doch auch der Rest der Gruppe kommt gut mit. Längst kommen keine Klagen mehr über kalte Hände oder Füße. "Von wegen Joggen für Arme", ruft eine Rheinauerin ihrem Mann zu: "Ich schwitz' schon genauso wie beim Waldlauf." Den Oberkörper beugen, die Arme hängenlassen, das Bein sanft bis zum Po ziehen: Ein paar Dehnübungen runden die morgendliche Fitnesseinheit ab. "Ich glaube, das ist was für mich. Ich bleib' auch nach den Wohlfühlwochen dabei", beschließt eine Lindenhöferin. Und erkundigt sich schon mal bei Steffi nach Trainingsterminen: "Die macht das echt gut. So macht Bewegung Spaß." Und Vergnügen hat es keineswegs nur den Nordic-Walking-Neulingen gemacht, die Komplimente von Steffi entgegennehmen: "Ihr seid richtig gut. Ich freu' mich schon auf unser nächstes Treffen am 24. Februar." Und sie macht gleich klar: "Schlechtes Wetter gibt's beim Nordic Walking nicht. Wir starten mit entsprechender Kleidung auch bei Regen." Nur bei Glatteis ist Vorsicht geboten.

Ein letztes "Tschüss, bis bald", Steffi winkt. Und während alle in ihre Autos steigen, lässt sich auch ein Neuostheimer gemütlich in den Wagensitz fallen: "Das war einfach klasse. Man fühlt sich so gut. Jetzt kann er kommen, der Sonntag."

Die "MM"-Wohlfühlwochen starten wie in jedem Jahr am Aschermittwoch, 13. Februar, und gehen am Sonntag, 3. März, zu Ende.

In diesen zweieinhalb Wochen treffen sich die Lesergruppen regelmäßig, um sich auszutauschen, gemeinsam Sport zu treiben, Entspannungstechniken zu erlernen und zu kochen.

Der Wohlfühlwochen-Kurs beinhaltet zu Beginn und am Ende eine Bioimpedanzanalyse, das Ernährungswissenschaftlerinnen durchführen: ein Verfahren, mit dem die Körperzusammensetzung in Bezug auf Fett, Wasser und Muskelmasse ermittelt wird.

Auch Kantinen und Caterer bieten wieder das Wohlfühl-Menü vom 13.  Februar bis 1. März an: Eurest (Deutsche Bank), MVV, SCA, Kreis Catering (ISOVER), Theresienkrankenhaus sowie Eurest im "MM". mai

© Mannheimer Morgen, Dienstag, 12.02.2013

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