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Die Hände für kurze Zeit unter kaltes Wasser halten verspricht eine Abkühlung und ist gut für den Kreislauf. Das rät der Bundesverband der Unfallkassen, der noch weitere Tipps parat hat ...
© Ole Spata
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Wasser, Tee, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte sind die idealen Durstlöscher bei großer Hitze. Man sollte bei hohen Temperaturen mindestens einen Liter mehr als sonst trinken.
© Oliver Berg
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Obst und Gemüse ist das Essen der Wahl. Diese Lebensmittel sind wasserhaltig und wirken somit dem Flüssigkeitsverlust durchs Schwitzen entgegen. Und zusätzlich liegen sie nicht so schwer im Magen.
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Für die nötige Abkühlung am Arbeitsplatz sorgen Ventilatoren, gerade dann, wenn es im Büro keine Klimaanlage gibt. Auch das morgendliche Lüften hilft, die angestaute Hitze aus dem Büro zu vertreiben. Gegen Mittag sollte man die Fenster und Rollos geschlossen halten, rät die Landeszentrale für Gesundheitsförderung.
© Peter Steffen
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Einen Anspruch auf Hitzefrei gibt es leider nicht. Gegebenenfalls ist es jedoch nach Rücksprache mit dem Vorgesetzten möglich, über Mittag eine längere Pause, nach dem Vorbild der Siesta in den südlichen Ländern, einzulegen.
© Sebastian Kahnert
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Anstrengende Arbeiten sollte man in die Morgenstunden verlegen, wenn die Konzentrationsfähigkeit noch am größten ist. Wer Gleitzeit arbeitet, könnte nach Möglichkeit an heißen Tagen besonders früh anfangen, weiß der Bundesverband der Unfallkassen.
© Oliver Berg
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Auch der heißeste Arbeitstag geht vorbei! Und der Feierabend bietet viele Möglichkeiten, die abendlichen Sonnenstrahlen zu genießen.
© Sebastian Gollnow
