Zutaten für Mittwoch, 12. März

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Liste für Frühstück:

150 g Magermilchjoghurt

1 Apfel

Liste für Mittagessen:

30 g Vollkornreis (Rohgewicht)

100 g Zucchini

125 g Kohlrabi

125 g Möhren

100 g Tomaten

250 g Salatgurke

1 EL Dill

Liste für Abendessen:

1 Vollkornbrötchen (50 g)

50 g Putenbrust (geräuchert)

1 EL Kräuterfrischkäse (fettreduziert)

1 Birne (mittelgroß)

250 g Paprika (bunt)

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