Mannheim

Bewegungstipp: Unsere tägliche Übung

Für Rücken und Beine

Archivartikel

Ziel: Kräftigung der Muskulatur von Rücken, Gesäß und Schultern

Geräte: Matte

Ausgangsposition: Bauchlage, Fußzehen auf Boden, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Nasenspitze zum Boden, Arme abgewinkelt, Spannung zwischen den Schulterblättern

Endposition: Abwechselnd diagonal Arm und Bein anheben.

Variation: Arme gestreckt

Tipp: Kopf nicht in den Nacken ziehen. Blick und Nasenspitze sind immer nach unten gerichtet.

Wiederholungen: 3 Serien je 20 bis 30 Mal.