Turbo für den Bauch

Ziel: Kräftigung des Hüftbeugers und der gesamten Bauchmuskulatur

Geräte: Matte, 2 Kurzhanteln oder gefüllte 1-Liter-Flaschen

Ausgangsposition: Rückenlage, Knie gebeugt, Fersen in Boden drücken, Arme gestreckt in Hochhalte, Rumpfmuskulatur angespannt, Kopf angehoben.

Endposition: Abwechselnd rechten und linken Arm aus dem Oberkörper nach oben ziehen.

Variation: Arme gleichzeitig nach oben ziehen.

Tipp: Übung langsam ausführen, Rumpfspannung halten, Kopf nicht ablegen.

Wiederholungen: 4 Serien je 20 bis 30 Mal.