Zutaten für Donnerstag, 6. März

Liste für Frühstück:

150 g Magermilchjoghurt

50 g Himbeeren (TK)

1 Birne (mittelgroß)

1 EL Mandeln

Liste für Mittagessen:

50 g Schinken (gekocht, mager)

30 ml Süße Sahne

50 ml Milch (1,5 % Fett)

30 g Käse (gerieben, 30 % Fett i. Tr.)

200 g Blumenkohl

100 g Broccoli

100 g Karotten

Liste für Abendessen:

1 Stück Fladenbrot (50 g)

150 g Magerquark

2 EL Schmand (30 g, 24% Fett)

150 g Salatgurke

2 EL Kräuter (gemischt)