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Bewegungstipp Entlastung der Lendenwirbelsäule

Dehnung des Hüftbeugers

Archivartikel

Eine oft vernachlässigte Muskelgruppe ist der Hüftbeuger, was zu Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule führen kann. Täglich dreimal 30 Sekunden Dehnung sorgen für mehr Beweglichkeit. Hierzu gehen wir in den tiefen Ausfallschritt und legen den Spann und das Knie des hinteren Beines auf dem Boden ab (gegebenenfalls Handtuch oder Matte unterlegen). Danach drehen wir die Hüfte etwas zum angewinkelten Bein ein und spüren einen deutlichen Zug auf der Hüftbeugemuskulatur. Die Po-Muskulatur sollte angespannt sein. dir

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