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Bewegungstipp Vorbereitung auf die Sprints

Kräftigung der Waden

Archivartikel

Eine einfache Übung zur Kräftigung der Wadenmuskulatur ist - je nach Trainingszustand ein- oder beidbeinig - im Türrahmen stehend, das Körpergewicht im Fußgelenk für mehrere Wiederholungen nach oben zu bewegen. Es bietet sich an, den Fußballen etwas erhöht auf einem Gegenstand zu positionieren, um den kompletten Bewegungsspielraum auszunutzen. Zwei Durchgänge à zwölf bis 15 Wiederholungen reichen aus. Gerade Sprintintervalle und Hügelläufe verlangen der Wadenmuskulatur einiges ab. Mit dieser Übung kann man sie auf die Belastung vorbereiten. dir