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Zutaten für Freitag, 14. März

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Liste für Frühstück:

150 g Joghurt (1,5% Fett)

½ Grapefruit rosé

75 g Bananen

100 g Himbeeren (TK)

Liste für Mittagessen:

1 TL Mandelblättchen (10 g)

ca. 50 ml Milch (1,5% Fett)

100 g Lachskotelett

100 g Möhren

½ Bund Frühlingszwiebeln

150 g Kartoffeln

Liste für Abendessen:

½ Scheibe Vollkornbrot

2 EL körniger Frischkäse (80 g, 20 % Fett)

3 EL Joghurt (45 g, 1,5 % Fett)

1 Zucchini

1 Paprikaschote (rot)

1 Tomate

1 Frühlingszwiebel

2 EL Schnittlauch

½ Kästchen Kresse

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